• الإثنين 25 سبتمبر 2017
  • بتوقيت مصر08:13 ص
بحث متقدم

5 طرق لتقوية العظام.. تعرّف عليها

صحة وتغذية

صورة
صورة

متابعات

أخبار متعلقة

رياضة

عظام

صحة

وسائل تقوية العظام ووقايتها من الأمراض المختلفة كثيرة ومتنوعة ومنها أيضًا الوسائل الطبيعية.

ومن أهم هذه الوسائل التى ينصح بها الأطباء:

1_إمداد الجسم بفيتامين «د»: عادة ما يأخذ الجسم حاجته من فيتامين «د» من جراء تعرضه للشمس والتى تعد المصدر الرئيسى لهذا الفيتامين وهو مسئول عن غذاء العظام وامتصاص الكالسيوم.

2_ تناول عصير الطماطم: تحتوى الطماطم على مواد تساعد على احتفاظ العظام بالمواد اللازمة لبنائها لذا يُنصح بتناول كوب من عصير الطماطم يومياً.

3_مراقبة الجسم: عادة ما يكون تراكم الدهون على منطقة الخصر مؤشراً لضعف العظام وتعرضها للأمراض المختلفة.

4_التمارين الرياضية: ممارسة رياضتى المشى والجرى تفيد العظام وتقويها

5_الاهتمام بهذه الأطعمة: اللبن والخضراوات داكنة الخضار والسردين تساعد على منح جسمك احتياجاته من العناصر المفيدة لعظامك.

تقييم الموضوع:

استطلاع رأي

هل تتوقع عودة أحمد شفيق إلى مصر لخوض انتخابات الرئاسة؟

  • ظهر

    11:51 ص
  • فجر

    04:27

  • شروق

    05:50

  • ظهر

    11:51

  • عصر

    15:18

  • مغرب

    17:53

  • عشاء

    19:23

من الى