• الأحد 24 سبتمبر 2017
  • بتوقيت مصر12:13 م
بحث متقدم

للرجال .. 5 نصائح لتعزيز قدرتك الجنسية

صحة وتغذية

ارشيفية
ارشيفية

متابعات - صحف ومواقع

أخبار متعلقة

الجنس

نصائح

الصحة الجنسية

تعد الصحة الجنسية، من أهم القضايا التى تشغل عقول الرجال، ولديهم كل الحق، فالاهتمام بالصحة العامة يعزز من الصحة بشكل عام، وصحة الجسم والبدن، والصحة النفسية والجنسية.

واستعرض ملحق "الأهم " بموقع جريدة التحرير 5 نصائح هامة لتعزيز القدرة الجنسية للرجال فيما يلى :-

الإسترخاء :

تحقيق الإسترخاء وتقليل التوتر من أهم الخطوات التي يجب أن تلجأ لها عند تحسين الصحة الجنسية والإستمتاع بالعلاقة الحميمة والوصول إلي النشوة الجنسية بسهولة . يمكنك ممارسة اليوغا أو تمارين التأمل لزيادة الإسترخاء علي مدار اليوم وتقليل التعب الذي تشعري به .

 التواصل :

  يقصد به زيادة التواصل مع الزوج والتحدث حول الطرق والوسائل التي تحقق لك الرضاء الجنسي والإكتفاء أثناء العلاقة الحميمية .  يحقق التواصل بينكم نتائج فعالة لكي يعمل كل طرف الأشياء التي يحتاجها الطرف الأخر في العلاقة الحميمية   .

العلاج النفسي :

يشمل التركيز علي العوامل النفسية التي تؤدي إلي منع الوصول للنشوة والضرر بالصحة الجنسية عند الزوجين  مثل علاج الإكتئاب، القلق، التوتر، الصدمات النفسية، جفاف المهبل . وذلك من خلال التحفيز اليدوي أو هزاز الجماع . ويشمل العلاج النفسي أيضاً  تمارين اليوغا والتأمل لتحسين الذكاء العاطفي والحالة المزاجية .

 العلاج الجسدي :

التركيز علي إستبدال الأدوية التي يمكن أن تتداخل وتتعارض مع النشوة الجنسية مثل أدوية الإكتئاب والقيام بعمل إختبارات الدم لفحص مستويات الهرمونات الجنسية لديك وتحسين وظائف الغدة الدرقية والنخامية .

زيادة هرمون التستوستيرون :

هو الهرمون الرجالي الذي يساعدك زيادة قوة الجسم علي التحمل وخصوصاً عند ممارسة التمارين الرياضية المفضلة لديك مثل رفع الأثقال في الصالة الرياضية  . فقد وجدت دراسة في  المستشفي العسكري في أثينا، اليونان بأنه عندما يكون لديك مستوي عالي  من هرمون التستوستيرون في مجري الدم، يساعدك في تحسين الصحة الجنسية . يفضل قبل ممارسة العلاقة الحميمية يساعدك في ممارسة بعض الأنشطة التي تزيد من هرمون التستوستيرون مثل ممارسة رياضة الجري  .


تقييم الموضوع:

استطلاع رأي

هل تتوقع عودة أحمد شفيق إلى مصر لخوض انتخابات الرئاسة؟

  • عصر

    03:18 م
  • فجر

    04:26

  • شروق

    05:49

  • ظهر

    11:52

  • عصر

    15:18

  • مغرب

    17:54

  • عشاء

    19:24

من الى